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안녕하세요. 오늘은 우엉차 효능과 다이어트에 왜 도움이 되는지 소개해드리겠습니다. *우엉차 다이어트* 말린 우엉을 이용해 물로 우려내는 우엉차는 식욕이 왕성한 분들이거나 변비로 마음 고생중인 분들에게 효과적인 차 이에요. 우엉차가 지닌 효과를 보면 다이어트를 하는분들께 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 그래서 우엉차 다이어트가 끊임없이 인기를 끌고 있습니다. 우엉차는 약간 씁쓸하고 고소한 맛이 느껴지고요, 정도가 심하지 않고 적당히 즐길 수 있기에 씁쓸한맛을 싫어하는 저도 깔끔하게 잘 마시고 있어요. 드시는 시간을 딱 정해두고 마시기 보다는 물을 대체하여 수시로 열심히 섭취해주시면 좋아요. 우엉차 효능 *다이어트에 좋은 이유!* 우엉차 다이어트가 좋은 이유는 먼저, 포만감이 좋기 때문입니다. 식이섬유와..
안녕하세요. 오늘은 자몽 효능에 대해 알려드리겠습니다. 오렌지를 생각하고 먹으면 단맛이 별로 안나서 실망하실 수 있고요 레몬처럼 신맛이 나는걸 좋아하시는분이라면 자몽도 좋아하실 수 있어여. 자몽의 신맛과 쓴맛때문에 취향이 갈리는 과일이에요. 취향이 갈리는 과일이지만 효능과 다이어트에는 뛰어나기에 자몽 다이어트도 유명해요. 어떤 효능이 있기에 다이어트 과일로 인기가 있는지 자몽 효능을 대해 알아볼게요. 다이어트 음식이라면 칼로리가 낮아야하거든요. 자몽의 칼로리는 1개당 약 100칼로리의 저칼로리 과일이기에 다이어트에 좋아요. 단맛이 적은 과일이라서 당도 또한 낮은편에 속합니다. 자몽 다이어트를 하는 이유는 바로 자몽을 섭취하면 금방 포만감을 느낄 수 있고요 자몽에 리모넨 성분이 함유되어 있어서 자몽의 냄새..
한국사람들이 좋아하는 김치이자 열무는 여름별미라서 냉면과 국수에 열무를 넣어 시원하게 먹는 경우가 많이 있습니다. 밥과 함께 먹을땐 김치로 담궈 먹거나 비빔밥으로 먹기도 해요. 열무의 특징인 시원한 맛 때문에 더위를 식히는 음식이기도 해요. 아삭하면서 맛있기도 하여 많은 사랑을 받는 이 열무가 다양한 효능을 가지고있어서 건강에도 좋아요. 어떤 효능이 있는지 오늘은 열무 효능을 알려드리겠습니다. 열무 효능 #1 열무는 눈 건강에 좋기에 시력이 낮아지는 것을 방지해요. 열무가 함유하고있는 비타민A가 눈의 점막을 튼튼히 해준다고 해요. pc와 스마트폰을 매일 보시는 현대인들에게 눈 건강을 위해 열무를 먹어주는 것이 좋아요. 열무 효능 #2 열무의 영양소와 미네랄이 기력을 회복할때 도움을 줘요. 특히나 여름철에..
근대라는 채소를 몰랐지만 근대 대해 자세히 알아보니 다양한 효능도 있고 건강에도 좋아서 한국사람들이 좋아하는 요리에도 쓰이는 채소이에요. 근대는 국에 넣는 경우가 많은데요 그 중에서도 된장이랑 잘맞기에 된장국에 넣어 요리하는 경우가 많고 쌈으로 먹기도 해요. 근대를 익혀서 먹는게 영양소를 잘 흡수하여 근대효능을 제대로 받을 수 있다고하 합니다. 근대에 어떠한 영양들이 있어서 근대효능이 다양하고 건강에 좋은지 함유한 영양소를 먼저 알려드릴게요. 근대에는 칼슘,칼륨,비타민A,베타카로틴등 다양한 영양소를 함유하고있습니다. 근대는 어린아이들에게 좋은 채소에요. 근대에 단백질이 많지는 않지만 성장에 도움되는 로이신,라이신등의 아미노산이 근대의 단백질에 다량 함유되어 있어서 어린이들의 성장에 도움이 되요. 근대에 ..
담석증에 걸리게 되면 복부에 아픈 통증을 느끼게 되고요 지속적으로 소화 불량 증상을 느끼게 됩니다. 담석증이 치료하고 난 후 재발이 되지 않으려면 식습관에 신경을 쓰셔야 되는데여. 그리고 담석증에 걸리지 않기위해 예방을 위해서라도 식습관은 중요합니다 *담석증에 좋은 음식* 그렇다면 담석증에 좋은 음식을 소개해드릴게요 담석증에 좋은 음식은 일반적으로 부드럽게 넘어갈 수 있는 음식을 생각하시면 됩니다.만약 담석증을 앓고 있는 경우에는 거칠고 딱딱한 음식보다는 이렇게 흰쌀, 죽처럼 부드럽게 넘어가는 탄수화물 위주의 음식이 도움이 된다고 해요. 빵은 버터가 조금 함유된 부드러운 빵을 섭취하면 좋아여. 감자 고구마 같은 종류도 좋습니다. 탄수화물이 많고 섬유질도 풍부해 포만감을 높여주면서 다이어트를 할때도 좋아여..
안녕하세요 오늘은 풀업 운동효과를 알려드릴 생각이에여. 어릴 때 풀업 운동 하는게 즐거웠는데여 지금 알아보니 풀업 운동효과가 좋더라구요 단순히 풀업을 잡고 매달려있는 운동이지만 정말 다양한 효과들이 있고 간단해서 풀업운동을 하는분들도 많이 계십니다. 무슨 효과들이 있는지 알려를 드릴게영. 허리 근육 강화 풀업은 허리에 부담이 적은 운동이면서 허리의 근육을 단련하기에 좋은 운동이에여.그래서 허리통증이 있다면 풀업운동을 하시면요 허리의 통증을 완화시킬수 있어여. 상체 근육 단련 팔로 매달리는 풀업운동은요 상체의 근육을 많이 쓰기때문에 상체의 근육을 강화시킵니다. 자주 풀업운동을 해주신다면 상체 근육을 강화시키는데 정말 좋은 운동이에요. 등 근육 발달 풀업 운동효과중에는 등 근육을 강화시키는 효과도 있어요. ..
여름에는 자외선이 강하기 때문에 피부에도 안좋은 영향을 많이 받을 수 있어여. 그래서 선크림도 열심히 바르고 피부탄력 관리에 더욱 신경을 쓰시게 되는분들이 많은데여 지속적으로 좋은 피부를 유지하기 위해서는요 추가적인 관리도 중요 한데여 기본적인 습관의 개선부터 하시는게 좋아여 *피부탄력에좋은음식 잠에대한 생활 습관도 중요하지만 건강한 음식위주로 드시는 식습관의 개선도 중요하거든여. 칼로리가 높고 달콤하고 맛있는 음식은 기분을 좋게 해주지만 피부에는 안 좋은 영향을 끼칠수 있어여. 오늘은 건강한 음식중에서도 특히 피부탄력에좋은음식 위주로 소개해드릴게여. 물론 오늘 알려드리는 음식외에도 피부에 좋은 음식이 많이 있으니 골고루 드셔보세여 *피부탄력에좋은음식 자몽* 다이어트 과일로 정말 알려진 자몽인데여 자몽은..
출근 전이나 출근 후에 모닝커피 한잔 마시는분들이 많이 생기셨어여. 커피를 마시는 습관이 생기시거나 오전의 졸음을 쫓기 위하여등 각자 이유를 갖고 커피를 마시고 계시는데여.저도 아침에는 졸음을 깨우기 위해 커피 한잔을 마시면서 하루를 시작하고 있어여 이렇게 매일 커피를 마시고 있지만 커피한잔을 마시는건 건강에 좋다고 주위에 들어서 자세히 알아보니깐요 블랙커피 효능이 다양 하더라구요. 블랙커피 효능이 무엇이 있는지 알려 드릴께요. - 각성 효과 - 많은분들이 알고계시는 카페인의 효과인 각성효과이에여. 카페인이 신경을 활성화시키면서 일시적으로 잠을 내쫓고 집중력을 향상시켜주어서 업무에 집중을 할 수 있게 도와줘요. 단, 잠을 자기전에 커피를 마시면 수면을 방해할 수 있기에 자기전의 커피를 드시는건 피하시는게..
허리디스크나 척추측만증 등 허리질환으로 통증을 느끼시는분들, 일상생활에서 불편함을 느끼시는 분들이 늘어나고 있어여. 주변 지인이나 저도 허리질환으로 병원을 자주 방문하면서 치료를 받고 운동도 하고 허리에 좋은 음식을 꾸준히 먹고 있어여. 척추의 건강을 위해서는요 칼슘을 섭취하고 허리의 통증을 완화하기 위해서는 근육을 단련해야 하는데요 근육을 키우는데에도움이 되는 단백질이 풍부한 음식을 드셔야 해요. 또한, 요통을 줄여주는데 도움되는 음식을 드시면서 운동을 하셔야 허리의 건강을 회복하거나 유지하는데 좋아여. 오늘은 허리에 좋은 음식을 소개할게여. 계란은 허리에 좋은 음식이에여. 몸에 비타민D가 부족하면 허리와 목 디스크를 유발하기도 해요. 계란은 비타민D를 많이 함유하고 있구요 근육 형성에 필요한 아미노산..
양상추는 샐러드로 먹기도하구요 토스트,햄버거,샌드위치의 재료로 들어가기에 즐겨 드시는 분들이 많이 있는데여. 저도 샌드위치를 먹을때에는 양상추를 많이 넣어서 먹을 정도로 양상추를 좋아해여. 양상추는 맛도 좋지만 다양한 효능을 가지고 있어여. 양상추 효능을 가르쳐 드릴게여. *불면증 개선* 첫번째로 소개해드릴 양상추 효능은 불면증 개선이에여. 양상추가 함유한 알카로이드 성분의 효과 때문이에여. 신경을 안정시켜주고 스트레스 낮추는데에 도움을 주기에 불면증을 개선 하는거에는 효과가 있어여. 양상추를 많이 먹고나면 졸린 이유이에여. *눈건강* 눈의 건강관리에도 양상추 효능이 좋아여. 컴퓨터나 스마트폰을 많이 보시면 눈이 피로하신분들이 많이 생기시는데. 양상추가 눈의 피로를 풀어주구요 시력을 보호하는데 효과가 있..