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허리에 좋은 음식 효능 효과 운동 본문
허리디스크나 척추측만증 등
허리질환으로 통증을 느끼시는분들,
일상생활에서 불편함을
느끼시는 분들이 늘어나고 있어여.
주변 지인이나 저도 허리질환으로
병원을 자주 방문하면서 치료를
받고 운동도 하고 허리에
좋은 음식을 꾸준히 먹고 있어여.
척추의 건강을 위해서는요 칼슘을
섭취하고 허리의 통증을 완화하기
위해서는 근육을 단련해야 하는데요 근육을
키우는데에도움이 되는 단백질이
풍부한 음식을 드셔야 해요.
또한, 요통을 줄여주는데 도움되는
음식을 드시면서 운동을 하셔야
허리의 건강을 회복하거나
유지하는데 좋아여. 오늘은
허리에 좋은 음식을 소개할게여.
계란은 허리에 좋은 음식이에여.
몸에 비타민D가 부족하면 허리와
목 디스크를 유발하기도 해요.
계란은 비타민D를 많이 함유하고
있구요 근육 형성에 필요한 아미노산이
풍부하기에 허리 근육이 감소하는걸
방지해줘요. 계란을 하루에 1개씩
먹으면 허리 건강과 면역력 강화에
도움이 되요.
당근은 허리의 통증을 완화하는데
효과가 있구요 따뜻한 성질을 가진
음식이기에 혈액순환에 도움을
줘요. 특히 통증의 원인이
냉증일경우에는요 당근을 이용한
목욕이 통증을 완화 시키는것에
효과가 좋아여.
허리의 뼈 건강을 위해서는 칼슘과
단백질이 풍부한 음식을 드셔야
해요.두부의 풍부한 칼슘이
골다공증을 예방하는데 좋구요
두부의 콩 단백질은 체내흡수율이
높기에 근육 손실을 예방하는데
좋아여.
멸치가 뼈 건강에 좋다는 말을
들어보신 적이 있으시져?
멸치는 칼슘을 많이 함유하고
있는 음식이기에 골다공증
예방에도 좋구요 척추가 좋지않아서
통증이 생기는분들에게도 효과가
좋은 음식이에여.
부추 또한 허리에 좋은 음식이에요.
따뜻한 성질이 있어서 몸이 차가운
사람에게 좋구요 요통을 완화하는데도
좋아여. 그리고 몸에 쌓인 노폐물을
밖으로 내보내는 효과도 있어요.
허리에 질환이 있는 경우 신진대사가
좋지않은 경우가 다반사인데 부추의 많은
비타민A와 칼슘이 신진대사를
원활하게 해주어 허리에 좋아여.
브로콜리는 슈퍼푸드로 선정한
음식이에요.칼슘 함량도 높아서
뼈 건강에 좋구요 비타민K를 함유하고
있는 음식이에요.비타민K가 칼슘의
밸런스를 맞춰주는 효과가 있기에
허리에 좋은 음식이에요.
연어는 비타민B를 함유하고 있어여.
비타민B가 칼슘의 흡수를 돕고
칼슘외에도 철분 등 허리건강에
좋은 성분을 포함하고 있기에
관절염이나 골다공증 예방에도
좋아요. 또, 오메가3를 풍부하게
함유하고 있기에 오메가3가 근육의
감소를 방지하는데 효과가 있어서
허리 건강에 좋아여.
우유가 칼슘을 함유하고 있기에
뼈에 좋다고 소문난 음식이에요.
우유가 함유하고 있는 칼슘은
체내흡수율이 좋은 편이며 우유가
함유한 비타민D가 뼈 건강을
유지하는데 효과가 있기에 허리에
좋은 음식이에요.
토마토는 칼로리가 적기에 다이어트를
하는분들에게 인기있는 음식이에요.
허리의 통증을 완화해주는 성분인
카로티노이드,플라보노이드 성분을
토마토가 함유하고 있구요 토마토도
비타민K를 함유하고 있기에 몸에서
칼슘이 나가는 것을 예방해주어
허리에 좋은 음식이에여.
호두는 고단백질 음식이며 칼슘이나
무기질등이 풍부한 음식이에여.
뼈의 건강에 좋다는 비타민D도
많이 포함하구 있기에 허리 건강에
좋아여. 단, 호두가 칼로리가
높은 음식이기때문에 과다섭취시
비만을 유발할 수 있어여.
오늘은 허리에 좋은 음식을
가르쳐 드렸어요.허리의 건강을
위해서는 식습관도 중요하기도 하지만
꾸준한 운동을 하셔서 허리의 근육을
강화시키는것도 중요하니 허리에
좋은 음식을 드시면서 운동을
하시는 것을 권장 드려요.