풀업 운동효과 효능 건강

 

안녕하세요 오늘은 풀업 운동효과를

 

알려드릴 생각이에여. 어릴 때

 

풀업 운동 하는게 즐거웠는데여

 

지금 알아보니 풀업 운동효과가

 

좋더라구요

 

 

단순히 풀업을 잡고 매달려있는

 

운동이지만 정말 다양한

 

효과들이 있고 간단해서

 

풀업운동을 하는분들도 많이 계십니다.

 

무슨 효과들이 있는지 알려를

 

드릴게영.

 

 

허리 근육 강화

 

 

 

풀업은 허리에 부담이 적은 운동이면서

 

허리의 근육을 단련하기에 좋은

 

운동이에여.그래서 허리통증이

 

있다면 풀업운동을 하시면요

 

허리의 통증을 완화시킬수 있어여.

 

 

상체 근육 단련

 

 

 

팔로 매달리는 풀업운동은요 상체의

 

근육을 많이 쓰기때문에

 

상체의 근육을 강화시킵니다.

 

자주 풀업운동을 해주신다면

 

상체 근육을 강화시키는데 정말

 

좋은 운동이에요.

 

등 근육 발달

 

 

 

풀업 운동효과중에는 등 근육을

 

강화시키는 효과도 있어요.

 

풀업에 매달려있는거보다 턱걸이를

 

병행해주시면 등의 근육을 자극시켜

 

등 근육을 강화해주는데 큰 효과를

 

볼 수 있어여.

 

 

 

 

악력 향상

 

 

 

풀업은 손으로 잡고 매달리는데여.

 

매달려있을때 악력을 많이 사용하기에

 

풀업운동을 하시면 악력이 증가되는

 

풀업 운동효과를 볼 수 있어요.

 

악력이 약하신 분들이라면 풀업운동으로

 

손의 근력을 강화시키는데

 

도움이 되요.

 

 

팔 힘 강화

 

 

 

풀업운동은 악력도 필요로 하는데여

 

팔의 힘도 많이 사용하게 됩니다.

 

풀업에 매달리고 버티는거도

 

팔의 힘을 증가시키는것도 좋지만

 

턱걸이를 병행하면서 팔을 사용하신다면

 

더 큰 풀업 운동효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

어깨 발달

 

 

 

어깨를 발달하기 위해서 풀업운동을

 

하시는분들도 계십니다.풀업이

 

등 근육과 어깨를 키우는데 좋기에

 

등의 근육과 어깨를 키워주면서

 

넓은 어깨를 가지기 위해서

 

풀업운동을 하시는분들이

 

많이 계십니다.

 

 

스트레칭 효과

 

 

 

풀업 운동효과중 스트레칭 효과도

 

있어여.특히 아침에 몸이 굳어서

 

뻐근하시면요 풀업운동으로

 

스트레칭을 하시는 것도

 

아주 좋은 방법이에여.

 

 

근지구력 향상

 

 

 

근지구력을 증가하는데 풀업운동이

 

좋아여. 상체의 근육을 많이

 

사용하여 근육을 발달시키다보니

 

풀업운동이 근지구력을 높이는데에는

 

아주 좋아여.

 

주의사항

 

 

 

풀업운동을 하실때에 반동으로

 

풀업에서 빨리 내려오시게 되면요

 

팔에 충격이 가게되고 팔을

 

다칠 수도 있어여. 천천히

 

풀업에서 내려오도록 신경쓰시구요

 

무리하면서 운동하지마시고 차근차근

 

운동량및 갯수를 늘려주시면 좋아여

 

 

풀업운동을 야외에서만 해야하는줄아는

 

운동으로 생각하시는분들도

 

꽤 많으신데여. 최근에는

 

가정용 풀업이 있기에 집에서도

 

간편하게 풀업운동을 할 수 있어요.

 

풀업 운동효과 를 소개해드렸는데요

 

풀업기구만 있으면 쉽게 운동할 수 있는

 

풀업운동이 상체를 단련하는데 많은

 

효과가 있으니깐여 넓은 어깨를 가지고싶거나

 

상체를 강화하고 싶으시면

 

풀업운동을 자주 하시길 바래요.