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블랙커피 효능 효과 건강 본문
출근 전이나 출근 후에 모닝커피 한잔
마시는분들이 많이 생기셨어여.
커피를 마시는 습관이 생기시거나
오전의 졸음을 쫓기 위하여등
각자 이유를 갖고 커피를 마시고
계시는데여.저도 아침에는 졸음을
깨우기 위해 커피 한잔을 마시면서
하루를 시작하고 있어여
이렇게 매일 커피를 마시고 있지만
커피한잔을 마시는건 건강에
좋다고 주위에 들어서 자세히 알아보니깐요
블랙커피 효능이 다양 하더라구요.
블랙커피 효능이 무엇이 있는지
알려 드릴께요.
- 각성 효과 -
많은분들이 알고계시는 카페인의
효과인 각성효과이에여. 카페인이
신경을 활성화시키면서 일시적으로
잠을 내쫓고 집중력을 향상시켜주어서
업무에 집중을 할 수 있게 도와줘요.
단, 잠을 자기전에 커피를 마시면
수면을 방해할 수 있기에 자기전의
커피를 드시는건 피하시는게 좋아여.
- 치매 / 우울증 예방 -
미국의 연구결과에 의하면 커피를
꾸준하게 먹는 사람이 우울증의
발병률이 낮아진다고 하네요.
그리고 커피에 들어간 카페인성분이
장기 기억력을 좋게해준다는
연구결과가 나와 있어서 치매 예방에도
좋아여.
- 다이어트 -
카페인이 몸의 에너지 소모를 늘려주고
혈액순환이 활발해져 신진대사를
원할하게 해주거든여. 그리고
지방 분해활동을 활발히 하게해줘요.
블랙커피는 한잔에 약 5칼로리로
저칼로리이기에 음식을 드시면
몸이 소화운동을 하게되는데요
칼로리 소모 > 블랙커피 칼로리
칼로리 소모가 더 많기에
다이어트에 아주 좋아여.
- 암 / 심장병 예방 -
블랙커피에는 향산화물질이 포함되어
있기에 몸에 암세포가 생기는 것을
방해 해줘요. 그리고 혈액순환을
촉진해 심장병 예방에도 블랙커피가
도움을 준답니당.
- 당뇨 예방 -
블랙커피를 하루 두잔 세잔이상 마신
사람이 하루 한잔 미만으로 마신
사람보다 당뇨 발병률이 낮았다고
연구결과가 있어여.블랙커피를 3잔 드신다면
당뇨 예방의 효과가 더 좋아져요
블랙커피에 크림이나 설탕을
넣고 드시는 경우에는 당뇨 발병률이
더 높아다고 해요.
- 간 건강 향상 -
블랙커피 효능중에는 간의 건강을
좋게해주는 효과도 있어여.
블랙커피에는 카페인을 포함한
생리 활성 물질이 많이 있어여.
이 물질들이 간의 염증 수치를
낮춰주고 섬유화를 막아주기에
간의 건강에 좋다고 해요.
블랙커피를 마시면 사망위험과
간의 경화 위험이 낮아져요.
- 숙취 해소 -
술에 포함된 알코올 성분을
몸에서 분해할 때 숙취를 유발하는
물질이 만들어지는데요 카페인이
숙취 유발물질의 분해를 도와주어서
신장기능이 활발히 해지고 배설을
촉진시켜서 숙취해소를 도와줘요.
- 충치 예방 -
블랙커피가 함유하고 있는 폴리페놀
성분들은 충치를 유발하는 플러그를
억제시켜 충치 예방에 좋아여.
단, 블랙커피에 설탕이나 크림을
넣지않아야하며 오래 마시면
치아가 변색될 수 있기에 15분이내에
다 마시는 것이 좋아여.
- 신체 능력 향상 -
블랙커피 효능에는 신체 능력 향상시키는 능력도
있어요. 카페인을 섭취하게 되시면요
신체활동을 할 때 글리코겐보다
지방을 먼저 에너지로 사용하므로
지구력이 상승되고요 신체 능력을
약 10% 향상시켜준다고 해요.
- 블랙커피 부작용 -
블랙커피를 과하게 드시게되면
칼슘흡수를 방해하니 골다공증
발병 위험이 높아지게 되요. 그리고
카페인 섭취를 통한 각성효과는
일시적으로 피로를 없애주는 것이기에
피로가 회복되는 것이 아니라서
피로 회복을 위해서는 휴식과 수면을
취하는 것을 추천드려요.
블랙커피를 즐기는 사람들이
늘어나고있는데여 오늘은 블랙커피 효능을
알려드렸어여. 블랙커피 효능도
다양하지만 과다섭취시 부작용도
있기에 하루 적정량으로 드셔주세여.