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골반이 틀어지면 자세도 틀어져서 허리 통증도 유발해서 골반이 틀어지지 않도록 신경을 써야합니다. 오늘은 골반 스트레칭 10가지를 알려드릴게유. 골반 스트레칭 1 무릎을 구부린 뒤에 발과 등을 땅에 대고 누워요. 손은 머리 뒤로 올려서 어깨를 들어올릴 때 팔꿈치를 넓게 유지를합니다. 다리를 올리면서 무릎이 구부러지도록 하고 상체를 왼쪽으로 비틀고 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 닿게해요. 동시에 오른쪽 다리는요 일자로 피며 땅에 닿지 않도록 해요. 다시 중앙으로 돌아오고 오른쪽으로 상체를 비틀어 동작을 반복해요. 골반 스트레칭 2 바닥에 눕고요 발은 엉덩이 너비만큼 벌린 뒤에 무릎을 구부려요. 팔을 몸 옆에 나란히 놓고 무릎은 발가락과 일직선을 유지하며 엉덩이를 위로 듭니다. 발과 손바닥은 아래를 누르면서 4..
안녕하세요~ 추석 연휴 잘보내고 계시나요?ㅎ 저는 추석 연휴보다 하루 일찍 시골에 내려갔다오고 짐정리도 끝나서 남은 연휴는 쉴 생각입니다.. 청국장을 어릴 때는 안좋아했는데 성인때부터는 청국장이 가끔씩 생각났어요 청국장이 몸에 좋다는 말은 들었는데 정확한 청국장 효능은 몰랐습니다. 이번 주말에 청국장도 먹을 겸 청국장 효능에 대해서 알아봤더니 다양한 효능이 있구요. 오늘은 청국장 효능을 가르쳐드릴게요. 첫째. 변비예방 청국장에는 신진대사를 활발하게 하는 사포닌과 레시틴 성분이 함유되어있구요. 그리고 지방이 몸에 쌓이는 것을 예방해주어 다이어트에도 좋습니다. 식이섬유와 유산균도 풍부해서 장운동이 활발해져서 변비예방에 좋구요. 둘째. 당뇨병 예방 청국장 효능중에는 당뇨병 예방도 있구요. 섬유질,비타민B1이 ..