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오늘은 윗몸일으키기 효과에 대해 가르쳐드릴게여. 복근을 만드는데 윗몸일으키기가 가장 유명한 운동이에여. 학생때도 체육시간 수행평가로 윗몸일으키기를 하던 기억이 조금씩 남아있네여. 윗몸일으키기 효과를 먼저 소개하고 윗몸일으키기 운동 시 주의점에 대해 설명을 하겠습니당. 윗몸일으키기 효과 첫번째는 복부 근력단련이에여. 복부쪽은 근육을 평소에 잘 사용하지않기에 복부 근력이 많이 약해져있습니다. 복부 근력이 향상되면 플랭크처럼 복부의 근력이 필요한 운동을 수월하도록 할 수 있구요 복근을 만드는데 효과가 있어여. 윗몸일으키기 효과 두번째는 변비 증상을 완화 시켜줘여. 윗몸일으키기를 통해 복부를 자극하기에 장을 활성화시키고 변비 증상을 완화해줘서 장의 기능을 향상시키는 효과가 있어여. 윗몸일으키기 효과 세번째에는 ..
라벤더는 옛날부터 목욕을 할 때 물에 넣기도 했다고 하네여. 지금은 요리의 향신료나 향수와 화장품에도 라벤더향을 사용할 정도로 인기가 많이 있구여. 저도 라벤더향 탈취제를 사용해보니 은은한 향이 마음에 들었어여. 오늘은 인기가 많은 라벤더 효능을 가르쳐 드릴게유. #1 벌레퇴치 라벤더 효능 첫째는 벌레퇴치이에여. 우리 사람들한테는 라벤더의 향은 은은한 향으로 기분 좋은 향인데여 벌레들은 라벤더 향을 싫어하기에 라벤더 오일이나 허브를 집안에 두신다면 천연 벌레퇴치로 사용할 수 있어영. 벌레들 많이있는 곳에 라벤더로 벌레퇴치를 해보시는건 어떨가요? #2 심신안정 라벤더 효능중 가장 대표적인 심신의 안정을 도와줘여. 라벤더의 향을 맡으면 긴장을 풀어주면서 스트레스 완화 효과가 있어서 심신을 안정 시키는데 아주..
안녕하세요 대파는 요리할때 파기름을 만들어 베이스로 활용하면 감칠맛을 더욱 살려줄 수 있구요, 또 마지막 장식으로 요리 위에 데코레이션도 해요 이렇게 대파는 다양하게 이용하지만 더욱 중요한건 건강에 좋다는 겁니다. -대파 효능- 마늘 같은 음식은 건강에 좋다고 많이 알고 계시는데요, 대파 효능은 생각보다 그리 많이 알려지진 않는거 같아여. 저도 이번에 알아보니깐여 대파 효능이 제가 알았던거보다 훨씬 더 건강에 좋은걸 알게 되었어여 그래서 알려드리는 대파 효능! 건강에 어떻게 좋은지 가르쳐드릴게여 1. 감기 / 기관지 대파 효능은 감기를 예방할 수 있어여 감기에 걸렸을때 열이 많이 발생하는데여 대파가 열을 낮추는데 도움이 줄 수 있어여. 또 대파에 들어있는 알리신 이라는 것이 면역기능을 높여주고 감기 바이..
안녕하세요. 오늘은요 많이 아시는 두유가 포함하고 있는 효능에 대해 가르쳐 드릴게여. 다이어트에 두유가 좋아서 다이어트를 하시는사람들이 두유를 즐겨먹고 건강에 좋다고 입소문이 나서여 두유를 섭취하시는분들도 많이 계시는데 두유 효능이 무엇이 있는지 가르쳐드릴게여. ※ 다이어트 두유엔 식이섬유가 풍부해서 오랫동안 포만감을 유지시켜주는 두유 효능이 있어여. 또한 단백질도 풍부하기에 근육을 키우기 위해 운동을 하는분들도 두유를 많이 찾아 먹어요. 이외에도 미네랄 성분이 있어서 건강한 체중감량을 할 수 있도록 도와준다고 해요. ※ 피부 미용 두유에는 이소플라본 성분이 있어여. 이소플라본 성분에 대해 생소하신분들도 많이 계시는데요 이소플라본은 기미 잡티를 방지하고 멜라닌색소를 억제하기에 피부의 노화를 방지하는데 도..
아침에 운동을 하시면 기분도 상쾌하고 몸을 풀어주는데 좋아여. 아침에는 잠을 숙면하다가 깨어나니 처음에는 아침운동을 하는 것이 힘들 수 있지만 꾸준히 하다보면 오히려 아침에 기상하는 것이 운동을 하기전보다 일어나는게 편해지고요 활력이 생길수 있어여. 오늘은 아침운동 효과에 대해서 가르쳐드릴테니 아침운동으로 하루를 시작해보시는걸 추천드려요 ◆ 다이어트 다이어트를 하시는분들에게는 아침에 운동을 하시는게 좋아여. 특히 아침운동을 하실 때 공복 상태라면 탄수화물이 부족해 연소되지않고 지방이 빠르게 연소되서 타기에 다이어트에 좋습니다. 공복운동은 단기간에 효과가 좋으며 운동능력이 부족하다면 피로감이 증가하기에 음식의 섭취를 촉진해 다이어트를 방해 할 수 있어여. ◆ 류마티스 관절염 개선 잠을 자고일어나시면 몸이 ..
오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식의 종류를 추천드릴겁니당. 저는 아침을 꼭 먹는편인데 아침을 안 드시고 출근을 하시는 분들도 굉장히 많이 봤습니다 전 아침을 먹지않고 출근을 하면요 배가 고파서 집중력이 떨어지기에 뭐라도 먹어야해서 아침을 안 드시고 출근하시는분들이 신기합니당 ㅎ 바쁘셔서 아침을 안 드시는 분들이 많은데요 아침을 먹지않는건 건강에도 좋지않습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식을 알려드릴테니 아침 꼭 드시고 건강도 챙기고 힘차게 하루를 시작해 보아요. 수박은 수분이 많은 과일인데여. 아침에 일어났을때 생기는 갈증을 해소하기에도 좋으며 리코펜성분이 향산화 작용이 높기때문에 혈관질환 예방과 눈 건강에 좋아여. 단, 수박은 찬 성질을 가지고있기에 속이 찬 체질이라면 아침에 수박을 먹을 경우 배탈이 날 수..
안녕하세요. 포도를 먹을때 씨를 뱉는게 불편해서 씨가 없는 청포도를 먹는데요. 삼키는것보단 포도를 씹어서 먹는게 훨씬 맛있게 느껴지네요. 청포도는 달콤해서 맛있는데 청포도 효능도 뛰어나거든여. 무슨 효능이 있는지 가르쳐 드릴게요. 1. 피로회복 피로회복에 청포도 효능이 좋아여. 젖산의 분비를 억제하고 피로 회복에 도움을 주면서 비타민이 풍부하면서 유기산과 구연산 성분도 많이 함유하니 체내 신진대사를 활발하게 하구요 피로를 회복하는데 좋습니다. 피로가 쌓였을때 주사를 맞는 것보다 청포도를 섭취해서 피로를 풀어봐요. 2. 피부미용 피부를 탄력있도록 만들고 싶으시다면 청포도를 꾸준히 드셔봐요. 청포도에 안토시아닌과 폴리페놀 그리고 풍부한 비타민 성분들이 기미 잡티를 없애주고 주름을 개선하여 피부를 탄력있게 만..
걷기 운동은 따로 운동 기구를 준비하지않고 산책로를 걷는다는지 가까운 장소를 걷거나 간단하게 운동을 할 수 있어여. 걷기 운동을 할 땐 바른 자세로 걷는 것만으로도 많은 효과가 있는데용. 오늘은 걷기 효과를 한번 살펴보겠습니다 1. 관절 강화 첫번째 걷기 효과는 관절 강화에요. 걷기를 꾸준히 하시면 뼈의 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는데 도움이 되구요 허리 통증이 있으신분들에게도 걷기 운동이 도움됩니당. 근육이 약한 경우에 부담이 적은 걷기 운동이라서 약한 관절과 근육을 강화하기 좋아요. 단, 골반 비대칭, 측만증, 디스크는 걷기 운동을 피하셔야되요. 척추와 골반의 상태가 교정되고 걷기 운동을 하셔야 해용. 2. 당뇨 예방 당뇨병을 예방하는데는 하루에 30~40분씩 걷는 것이 좋아여. 걷게되면 지방세포..
배는 많은 사람들이 좋아하는 과일중 하나입니다. 어릴때부터 배를 많이 먹으면서 자랐는데 배가 수분이 많아서 시원하면서도 단맛이 나서 좋아하게됐어여. 마침 9월달부터 11월까지 제철이라 배가 맛있을 때라고 합니다. 배를 즙으로 만들면 좀 더 편하게 먹을 수도 있구 맛있어요. 어릴 때 감기에 걸리면 부모님이 배즙이 감기에 좋다고 배즙을 사오셔서 먹으라고 하셨는데요. 배즙효능은 다양한데 무슨 효능이 있는지 알려드릴게영. 1. 기관지 건강 배즙효능중에서 가장 널리 알려진 효능입니다. 기관지의 건강에 좋은 폴리코사놀과 루테올리 성분을 함유하고 있어서 가래나 기침을 줄여주고요. 배즙에 꿀을 넣어서 먹는 것도 괜찮습니다. 2. 변비 예방 변비가 있으시다면 배즙을 먹어보세요. 변비를 치료 및 예방하려면 섬유질이 풍부한..
*단백질쉐이크효과* 단백질쉐이크는 이름 그대로 단백질이 아주 풍성하게 함유된 쉐이크입니다. 다이어트할때 간편하게 먹을 수 있는 쉐이크 형태로 나온거구요. 물론 간편함만 있어서는 안되겠죵? 건강하게 섭취할 수 있도록 몸에 좋고 다이어트에 좋은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는것을 단백질쉐이크 라고 해여^^ 단백질쉐이크효과는 단연 다이어트! 단백질은 사람이라면 누구한테나 필수적인 성분이긴 하지만요 원래 단백질은 다양한 음식에 들어있어서 식사만 해도 충분히 단백질을 섭취할 수 있구요. 그런데 여기서 다이어트를 하면 탄수화물을 더 줄이면 되고요 상대적으로 단백질을 더 많이 섭취를 해줘야 하기에 추가적인 보충을 위해 단백질쉐이크를 먹습니다. 단백질 음식을 더 잘 먹는다면 굳이 단백질쉐이크를 따로 챙기지 않아도 되..