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양상추 효능 효과 건강 본문
양상추는 샐러드로 먹기도하구요
토스트,햄버거,샌드위치의 재료로
들어가기에 즐겨 드시는 분들이
많이 있는데여. 저도 샌드위치를
먹을때에는 양상추를 많이 넣어서
먹을 정도로 양상추를 좋아해여.
양상추는 맛도 좋지만 다양한 효능을
가지고 있어여. 양상추 효능을
가르쳐 드릴게여.
*불면증 개선*
첫번째로 소개해드릴 양상추 효능은
불면증 개선이에여. 양상추가 함유한
알카로이드 성분의 효과 때문이에여.
신경을 안정시켜주고 스트레스 낮추는데에
도움을 주기에 불면증을 개선 하는거에는
효과가 있어여. 양상추를 많이
먹고나면 졸린 이유이에여.
*눈건강*
눈의 건강관리에도 양상추 효능이
좋아여. 컴퓨터나 스마트폰을
많이 보시면 눈이 피로하신분들이
많이 생기시는데. 양상추가 눈의 피로를
풀어주구요 시력을 보호하는데 효과가
있는 비타민A를 함유하기에
눈건강에 도움이 되고 있어여.
*피부관리*
양상추는 피부를 관리하시는분들도
좋아여. 양상추의 식이섬유와
수분을 풍부하게 가지고 있기에
피부 수분을 유지하는데 좋고요
노폐물을 밖으로 빼내서 피부를
건강하게 해줍니당. 비타민C,E가
피부의 잡티를 제거해주고요 노화를
방지하는데도 효과가 있어여.
*혈액순환*
마그네슘을 풍부하게 포함하기에
신진대사를 활발하게 해주고요
근육을 튼튼하게 만드는 것에
도움을 주고요 몸의 혈액순환이
활발하게 되도록 도움을 주는
양상추 효능이 있어여
혈액순환이 안될 때가 많을때에는
양상추를 먹어봐야겠어여.
*변비 개선*
변비 개선에도 양상추 효능이
있어여. 변비를 가지고 있으신 분들에게는
양상추를 꾸준히 드시는걸
추천드려요. 양상추가 식이섬유가
많이 포함하다는걸 앞에서 언급했는데요
식이섬유가 장의 운동을 도와주고요
양상추의 많은 수분덕에 변비를
개선해주고 예방하는데 좋아여.
*다이어트*
양상추는 약200g에 20~22칼로리로
저칼로리 음식이기에 다이어트를
하시는분들이라면 좋은 음식이에여.
칼로리도 낮지만 조금만 섭취하셔도
포만감이 생기는 음식이라서요
체중을 관리하는데 좋구요 건강에도
좋은 음식이기때문에 다이어트에
효과가 좋아여.
*뼈건강*
양상추는 비타민D와 K를 함유하고
있어여. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와
뼈를 튼튼하게 하는것에 도움되구요
비타민K는 칼슘이 밖으로 나가는 것을
방지하기에 뼈건강에
도움이 되요.
*면역력 향상*
양상추를 꾸준히 드신다면요
면역력 향상 효과를 볼 수 있어여.
양상추가 함유하구있는 베타카로틴
성분이 몸 안에 쌓인 활성산소를
제거하는데 효과가 있구요 다양한
비타민이 양상추에 있어서
면역력을 향상시키는데 좋아여.
*좋은 양상추 고르는법*
양상추의 뿌리에 갈색빛이 생긴거는
피하시구요 양상추의 잎이 밝은
초록색인 것이 좋아여. 그리고
양상추의 속이 비지않아야 되며 꽉차서
양상추를 들었을때에는 묵직해야 좋아여.
양상추 잎에 생기발랄 윤기가 있는걸
사시는걸 추천드려요.
*양상추 부작용*
다른 음식들의 부작용을 보시면
과다섭취시 건강에 문제가 생기는
경우가 많이 생기는데 양상추는 찾아봐도
그런 부작용의 경우는 없는거 같아여.
단, 양상추 효능중에 불면증을
개선하는 효과가 있거든여.
양상추 과다섭취시 졸음이 쏟아지기
때문에 운전을 하셔야 되거나 업무가
있다면 양상추 과다섭취는
피하시길 바래요.
많은 사람들이 즐겨찾고 먹는 양상추의
효능과 좋은 양상추 고르는법
그리고 양상추의 부작용에 대해 가르쳐 드렸습니다
건강에도 좋고 맛있는 양상추를
즐겨드셔보시구요 활기찬 하루 보내시길 바래요.