자몽 효능 효과 건강 다이어트

 

 

안녕하세요. 오늘은 자몽 효능에 대해

알려드리겠습니다. 오렌지를 생각하고 먹으면

단맛이 별로 안나서 실망하실 수 있고요 

레몬처럼 신맛이 나는걸 좋아하시는분이라면 

자몽도 좋아하실 수 있어여.

자몽의 신맛과 쓴맛때문에 취향이

갈리는 과일이에요.



취향이 갈리는 과일이지만 효능과 다이어트에는

뛰어나기에 자몽 다이어트도

유명해요. 어떤 효능이 있기에

다이어트 과일로 인기가 있는지

자몽 효능을 대해 알아볼게요.


 

다이어트 음식이라면 칼로리가

낮아야하거든요. 자몽의 칼로리는 1개당

약 100칼로리의 저칼로리 과일이기에 

다이어트에 좋아요.

단맛이 적은 과일이라서 당도 또한

낮은편에 속합니다.

자몽 다이어트를 하는 이유는 바로

자몽을 섭취하면 금방 포만감을

느낄 수 있고요 자몽에 리모넨 성분이

함유되어 있어서 자몽의 냄새를 맡으면

식욕을 억제해주는 효과가 있어요.


 

자몽 효능엔 체지방 감소 효과가 있어요.

 

자몽은 흡수가 느리기에 소화를 천천히

해서 소화하는데 칼로리를 추가로

소모하기 때문에 다이어트 음식으로

좋아요. 

혈당이 낮으면 흡수가 느리고요 혈당이

높으면 흡수가 빨라서 자몽은 저혈당

과일이라 살을 빼는데 도움됩니다.

이외에도 자몽은 건강관련으로도

뛰어난 효능이 있기에 다이어트를

하면서 내 건강을 지키는데 아주 좋아요.

왜 자몽이 건강에 좋은지도 알려 드리겠습니다.

 

자몽 효능 #해독효과

 

몸 안에 쌓이는 활성산소와 독소를

제거해주기에 디톡스 효과도 있어요.

과육째로 자몽을 드시거나 물에

말린 자몽을 넣어서 드시면 

좋아요.

 

자몽 효능 #콜레스테롤 감소

 

자몽을 하루에 1개씩 섭취해주면 

콜레스테롤 수치가 약 15퍼 감소하기에 

염증이 발생하는 것을 방해합니다.

염증 억제와 관련된 연구결과가

있기에 자몽의 효과를 입증했어요.

자몽은 향산화 효과가 뛰어나기에

콜레스테롤과 독소를 몸에서

배출해줘서 성인병,비만,노화의

위험을 예방하는데에 뛰어난

효과를 보여 줄 수 있어요.

 

자몽 효능 #스트레스 감소 효과 / 비타민C

 

자몽이 포함하고 있는 비타민중에

향스트레스,향산화 작용을 하는

비타민이 많지만 그 중에 가장

많은 비타민은 비타민C이에요.

피로물질을 비타민C가

분해해주고 스트레스를 낮춰 줍니다.

자몽의 비타민C 함유량은 자몽을

반만 먹어도 하루 권장량을 섭취해요.

비타민C가 부족하시면 괴혈병이나

두통,골다공증등 다양한 질병의 위험에

노출되기에 비타민C의 섭취는

중요합니다. 자몽 다이어트를 하면

비타민C결핍 걱정은 없어요.


 

자몽 효능 #항암효과 / 심장건강

 

자몽엔 리모닌 성분이 있습니다. 

리모닌 성분이 발암물질을 배출하는

효능이 있기에 암 예방에도 자몽이

좋아요.

자몽의 많은 칼륨이 근육과 심장의

수축을 도와주기에 당대사를 촉진시키며 

풍부한 비타민C가 혈관건강에 좋기에 

심장 건강에도 좋아요.

 

자몽 효능 #눈 건강

 

카로틴의 일종인 리코펜 성분을

자몽이 함유하고 있어요.

체내에서 카로틴을 비타민A로

바꿔주는데요 비타민A가 눈의 점막을

강화하는데에는 효과가 뛰어나 좋아요.

자몽과 비슷한 귤이나 오렌지로

다이어트를 하시려는 분들도

많이 있으신데요 귤과 오렌지는 칼로리도

높으면서 자몽처럼 지방을

분해시켜주지 않기에 효과가

자몽 다이어트보다 떨어집니다. 

그래서 다이어트 하실때에는

 

자몽을 섭취하는 것을 추천드려요.

 

 

자몽 부작용

 

자몽을 드시면 신진대사가 원활해져

잠자기 전에 먹게되면 수면장애를 겪게

될 수도 있기에 조심하셔야 되요.

  또한 약의 효과를 낮추게하는 

부작용이 있기에 본인이 복용하시는

약이 있으시다면 의사와 상담 후에

자몽을 드시길 바래요.