열무 효능 효과 건강

한국사람들이 좋아하는 김치이자 

열무는 여름별미라서 냉면과

국수에 열무를 넣어 시원하게 먹는

경우가 많이 있습니다. 밥과 함께 먹을땐

김치로 담궈 먹거나 비빔밥으로

먹기도 해요.

 

열무의 특징인 시원한 맛 때문에 

더위를 식히는 음식이기도 해요.

아삭하면서 맛있기도 하여 많은 사랑을

받는 이 열무가 다양한 효능을

가지고있어서 건강에도 좋아요.

어떤 효능이 있는지 오늘은

열무 효능을 알려드리겠습니다.

 
 

열무 효능 #1

 

열무는 눈 건강에 좋기에 시력이

낮아지는 것을 방지해요.

열무가 함유하고있는 비타민A가

눈의 점막을 튼튼히 해준다고

해요. 

pc와 스마트폰을 매일 보시는 

현대인들에게 눈 건강을 위해

열무를 먹어주는 것이 좋아요.

 

열무 효능 #2

 

열무의 영양소와 미네랄이 기력을

회복할때 도움을 줘요.

특히나 여름철에는 땀을 많이 흘리게

되기에 미네랄이 몸에서 빠져나가

기력이 부족해지거든요.

기력회복을 위해 보양식을 한번씩

드셔본 경험들이 있으실텐데요 

열무도 기력 회복에 좋은 음식이라서 

열무도 기력이 부족하신다면

챙겨드시는걸 추천드립니다.

열무 효능 #3

 

면역력 향상에 좋아요.

비타민C가 부족하면 면역력이

떨어지게 되는데 열무는 비타민C를

풍부하게 함유하고있기에 면역력

향상에 도움을 주게되요.

면역력이 부족하시면 다양한

질병의 위험에 노출되기에 

면역력이 떨어지지않도록

열무를 드시면 좋아요

 

열무 효능 #4

 

열무를 드시면 뼈가 튼튼해져요.

칼슘이 부족하시면 뼈가 약해져

골다공증의 위험이 높아지게 되는데 

열무가 칼슘을 다량 함유하여

몸에 필요한 칼슘을 충분히

섭취할 수 있게 해요.

열무 효능 #5

 

열무를 드시면 소화기능에 좋아요.

변비나 소화불량을 한번씩은 겪어

힘들었던 경험이 있으실텐데요.

열무는 식이섬유가 풍부하여 변비를

예방하는데 도움이 되고요 

소화기능을 좋게해줘서 소화를

원활하게 할 수 있도록

도와줘요.

열무 효능 #6

 

열무를 드시면 노화를 방지하는데 좋아요.

열무가 함유한 비타민C가 몸 안의

활성산소를 배출해주기에 피부노화를

방지하고 피부를 탄력있게 한답니다.

열무 효능 #7

 

열무를 드시면 혈압조절에 좋아요.

사포닌이라는 혈관의 탄력을

조절하는 성분이 있어요.

사포닌이 열무에 많은데 혈압이

낮으시면 올려주고 높다면

낮춰주는 효과가 있기에 혈압조절에

좋은 음식이에요.

 

 

열무는 혈압조절 외에도 사포닌 성분은

인슐린의 분비를 도와주기에 

당뇨병을 예방하거나 개선하는데

도움을 줄 수 있어요.

 또한 열이 나는 체질이시라면

인삼이나 홍삼종류를 드시면

안되시는 사람들은 열무를 섭취해

사포닌을 챙길 수 있어요.

 

열무 효능 #8

 

열무를 드시면 다이어트에도 좋아요.

200g당 약 60칼로리밖에 안되는

저칼로리 음식이지만 다양한

효능이 있어서 건강다이어트

식품으로 쓰이고 있어요.

 

열무 부작용

 

열무가 포함하고 있는 칼륨은

많이 섭취하시면 부작용이 생길 수

있어요. 칼륨을 과도하게

섭취하시면 심장질환이나

복통을 호소할 수 있어요.

신장이 약하시는 분이라면 몸이 칼륨을

완전히 흡수하지 못하기에 

혈액에 칼륨이 쌓일 위험이

있어요.


 

열무김치나 열무비빔밥, 열무국수를 통해

열무의 맛과 건강을 둘다

챙길 수 있는 다양한 요리가

준비되어 있으니 열무와 함께

 

건강을 챙기시길 바랍니다.